ko cần tới phòng tập hay dụng cụ
Theo UK Newspaper, dẫu đã 100 tuổi song bà Jean Dawson (West Yorkshire, Anh) vẫn sở hữu sức khỏe tốt và dẻo dai. Chia sẻ trên tờ này, cụ bà cho biết biện pháp để kéo dài tuổi thọ là nhờ một thói quen đơn thuần đã được bắt đầu từ lúc 67 tuổi, là tập yoga mỗi ngày.
Bà Jean Dawson
Dành nhiều thập kỷ tập yoga, thị trường của bà Jean thay đổi theo hướng tích cực. Tập yoga đều đặn giúp bà giảm cơn đau hiệu quả và thực sự là cách chữa bệnh hữu hiệu. Cụ bà này từng bị thoát bị đĩa đệm, theo năm tháng, yoga đã giúp chữa khỏi căn bệnh.
ko chỉ ngừng lại ở việc đem lại những tiện lợi về sức khỏe, việc theo đuổi bộ môn này còn giúp bà Jean kết nối với những người bạn tuyệt vời. Yoga rèn luyện cho bà sự tập trung, sự cân bằng, tính linh hoạt và khả năng chịu đựng.
Thực tế, yoga ko đơn thuần là một môn thể thao. Nó còn là cả một triết lý về sức khỏe và nhân sinh. Thực hiện những tư thế trong yoga mang lại nhiều tiện lợi đối với sức khỏe tổng thể và tư vấn chữa bệnh. Dưới đây là một số tiện lợi của bộ môn này:
Hạ đường huyết
những nhà nghiên cứu của ĐH California (Mỹ) đã khẳng định yoga sở hữu thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cụ thể, sau lúc phân tích 28 nghiên cứu được thực hiện từ năm 1993-2022, những nhà nghiên cứu cho rằng việc tập yoga sở hữu thể giảm A1C (chỉ số đường huyết trung bình trong 3 tháng) xuống một%.
Những chuyên gia này cho rằng mặc dù con số này sở hữu vẻ nhỏ nhưng nó sở hữu thể so sánh với mức giảm do metformin, loại thuốc điều trị tiểu đường phổ biến nhất mang lại. những kỹ thuật thiền định, khí công và những kỹ thuật giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm trong bộ môn yoga đều sở hữu thể giảm lượng đường trong máu.
tư vấn giảm cân
Cũng tương đương những bài tập thể dục nói chung, yoga kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp.
Yoga góp phần đốt cháy calo và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, cho bạn vòng eo thon, đôi chân thon thả và cơ thể săn dĩ nhiên. Như bạn sở hữu thể thấy, những người tập yoga thường sở hữu vóc dáng khá đẹp. Yoga cũng là bộ môn yêu thích của những hoa hậu, người mẫu và người đẹp trên thế giới.
Nhờ tăng cường lưu thông máu, yoga sở hữu thể giúp làn da của bạn tươi sáng, hồng hào và rạng rỡ hơn.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Yoga giúp bạn kiểm soát khá thở tốt hơn và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, yoga giúp giải tỏa stress, phấn chấn và vui vẻ hơn.
đặc thù, một số tư thế yoga xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó mà hệ miễn dịch bạn cũng được cải thiện, chống lại bệnh tật.
sở hữu nhiều hình thức tập yoga, bạn cũng sở hữu thể tập một mình hoặc tập theo nhóm. lúc tập theo nhóm, bạn sở hữu cơ hội để giao lưu chia sẻ với mọi người, tăng khoảng trống giao tiếp xã hội, nhờ đó mà đánh bay trầm cảm.
Giảm đau thắt lưng, cổ vai gáy và khớp gối
những nghiên cứu cho thấy rằng yoga sở hữu lợi đối với những người đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, những triệu chứng của đau nửa đầu và viêm khớp gối.
Xã hội tiên tiến phụ thuộc vào khoa học, con người dường như dành nhiều thời gian hơn để ngồi hoặc tập trung trước những thiết bị. Yoga sẽ tạo sự liên kết tốt hơn bằng cách giải phóng những cơ bị căng cứng, cải thiện khả năng vận động của cột sống.
Nhiều tư thế yoga tác động tới những cơ lưng, khớp vai và gối, cũng như sở hữu lợi với những cơ khác kết nối với cơ lưng của bạn.
Cải thiện chức năng tim mạch
Một nghiên cứu cho thấy những người trên 40 tuổi tập yoga trong 5 năm sở hữu huyết áp và nhịp tim thấp hơn những người ko tập. Theo đó, huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra những vấn đề về tim, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Giảm huyết áp bằng yoga sở hữu thể giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh này.
Việc kết hợp yoga cùng một lối sống lành mạnh sở hữu thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh tim. Đã sở hữu một nghiên cứu trên 113 bệnh nhân bị bệnh tim để xem xét tác động của việc thay đổi lối sống bao gồm: một năm tập luyện yoga kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống và quản lý stress. Kết quả rất tuyệt vời, những người tham gia giảm tới 23% tổng lượng cholesterol và giảm 26% cholesterol xấu. Ngoài ra, sự tiến triển của bệnh tim ngừng lại ở 47% bệnh nhân.
Tổng hợp
